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女性养护卵巢吃什么

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发表于 2019-12-2 17:27:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
●卵巢保养的重要性
◆当下许多女性出现面无光泽,皮肤暗沉的状况,这很有可能与卵巢保养有关系,看上去没什么大不了的问题,却有可能极大的影响您的好孕气。
◆如果卵巢保养的好,则女性呈现出面部皮肤细腻光滑,白里透红,永葆韧性和弹性,也就是我们常说的面若桃花。
◆注重卵巢保养能够促进生殖和机体健康,调节并分泌卵巢保养泌雌性荷尔蒙,提高两性生活质量。并且能够使女性胸部丰满、紧实、圆润。
●正常卵巢的大小
◆医学上认为:成人卵巢长度左侧平均为2.93cm,右侧平均为2.88cm;宽度左侧平均为1.48cm;右侧平均为1.38cm;厚度左侧平均0.82cm,右侧平均为0.83cm,卵巢重为3—4g。通常成人卵巢的大小,相当于本人拇指指头大小。
◆当女性的年龄到达35—45岁卵巢开始逐渐缩小,到绝经期以后,卵巢可逐渐缩小到原体积的1/2。
◆由于卵巢屡次排卵,卵泡破裂萎缩,由结缔组织代替,实质渐次变硬。所以,女性朋友们在生活习惯方面,要坚持经常喝牛奶,摄入鱼、虾等食物,经常锻炼身体,增强体质,特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟,从而避免早绝经给女性健康带来的危害。
●日常饮食注意
◆女性进行卵巢保养每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。
△富含维生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。
△富含维生素E的食物有:猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。对于维生素C、维生素E的补充往往还需要一些制剂的帮助。
◆经常吃富含植物性雌激素的食物
△食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。
◆喝牛奶,多摄入鱼、虾等食物
△这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。
◆多摄入蔬菜瓜果
△维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量“经久不衰”。
●卵巢保养方法
◆卵巢保养按摩方法
△膝关节上的血海,踝关节上的三阴交,踝关节旁边的复溜、照海,足底的涌泉,下腹部的关元、气海、神阙等穴位,自己用食指在这些穴位上点按,每天2~3次,每次20分钟,可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善,有益于卵巢的保养。
◆卵巢保养食疗方法
△配方:红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3~4个。
△制作与食用:先将猪蹄去毛洗净,用1500毫升~2000毫升水慢火熬3小时后,将花生、红枣和莲子放进去,同煮1小时。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。
〖提示〗
☆卵巢保养可以使女性朋友促进生殖和机体健康,调节并分泌卵巢保养泌雌性荷尔蒙,提高两性生活质量。但是不要盲目的去保养,否则会给卵巢带来巨大的压力,造成卵巢疾病。
☆卵巢保养要采取正确的方法。有些女性朋友相信某些人说“卵巢保养”,相关专家告诉我们,躺下来是摸不到卵巢的。卵巢保养要在医生的指导下进行。
☆卵巢随着年龄的增长而逐渐衰老,卵巢早衰严重危害女性健康,这里提醒您平时日常生活要注意卵巢保养。
皇家生殖遗传医院试管医学助理:13035122224(兼微信)
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